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年轻妈妈趁年轻为骨骼多储蓄点钙!

2016-5-3 编辑:admin 来源:辣妈网 阅读次数:
  导读: 一般情况下,人体骨量的累积90%在20岁前,10%在20岁~30岁,25岁~40岁为骨峰值期。在达到骨密度峰值期以前,骨骼代谢非常旺盛,摄入的钙很快被吸收进入骨骼中沉淀,骨量生成迅速,骨钙含量高,骨骼最为强壮。骨密度峰值期以后,由于胃肠道功能逐渐减退,钙的吸收减少...

一般情况下,人体骨量的累积90%在20岁前,10%在20岁~30岁,25岁~40岁为骨峰值期。在达到骨密度峰值期以前,骨骼代谢非常旺盛,摄入的钙很快被吸收进入骨骼中沉淀,骨量生成迅速,骨钙含量高,骨骼最为强壮。骨密度峰值期以后,由于胃肠道功能逐渐减退,钙的吸收减少而流失增加,体内的钙呈负平衡,总量逐渐减少,约每10年减少10%~15%。女性绝经以后钙流失会进一步加速。有数据显示,男性中年以后每年骨量丢失率大约为1%,而女性绝经后5~10年,每年骨量丢失率为2%~4%。

骨质疏松一旦发生,难于逆转。所以,年轻时给骨骼多点“钙投资”,摄取更多的钙储备起来,就可以达到更高的骨峰值,减少老年后发生骨质疏松症的机会或延迟发病的年龄。如果40岁后才开始补钙,只能减缓骨量流失的速度,无法达到骨量的复原。


“年轻人对钙的需求不如老年人迫切,补了大多数会排出体外,不划算。”身为财务的赵女士计算着补钙的投入产出,心存犹疑。慢,千万别这么想,否则你就错失了补钙的最佳时机! 35岁前骨骼处于成长期,骨量一直保持“上升”状态,35岁左右达到最高值,即“骨量峰值”。35岁后钙质开始逐渐流失,补钙越充足,“骨量峰值”越高的人,骨钙丢失的速度就越慢,出现骨质疏松的可能性就相应越小。因此要在年轻时补钙,建立较高的“骨量峰值”,有效延缓骨骼衰老,为健康加股劲。选择钙剂的时候,注意应选择碳酸钙为钙源的钙剂比较好,另外,为了健康和补钙效果,应尽量选择效果和安全性有保障的钙剂品牌,如经历20年临床验证的钙尔奇等。

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