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助产后妈妈好身材的料理

2018-4-12 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   产后妈妈最重要的就是尽快恢复苗天健康的身体。有的产后妈妈会觉得恢复身材是一件很困难的事情;而有的产后妈妈深谙护理之道,很容易就能恢复到产前的苗条身段......   6道料理促进产后新陈代谢   很多产后妈...

  产后妈妈最重要的就是尽快恢复苗天健康的身体。有的产后妈妈会觉得恢复身材是一件很困难的事情;而有的产后妈妈深谙护理之道,很容易就能恢复到产前的苗条身段......

  6道料理促进产后新陈代谢

  很多产后妈妈,除了希望自己能照顾好宝宝外,也想要尽快恢复身材。减肥有个很重要的条件——加速新陈代谢,人体的新陈代谢可分为基础代谢、活动代谢和产热代谢,其中基础代谢占了人体70%的热量消耗,因此要想减肥,基础代谢很重要。本期,我们将通过饮食来教你增进基础代谢,让你的减肥计划事半功倍。

  香油米线

  材料 米线50克 蛤肉50克 香油2小匙 姜、盐少许 水适量

  做法

  1.蛤肉洗净沥干水分备用。

  2.起油锅,热油爆香姜片,加入蛤肉快炒后,将蛤肉捞出,加入水煮开,调味。

  3.另外烧开一锅水,将米线煮熟捞起,再加入做法2中,然后淋上香油。

  营养解说

  香油香浓不腻,又含有多种营养成分,有融化胆固醇、防止血管硬化的作用。因为香油属于较为燥热的食物,如果感冒、发烧或是咳嗽了,还是应该避免食用的。

  鲜虾炒海带

  材料 海带50克 虾仁30克 葱、姜、蒜各少许 酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量 油1茶匙

  做法

  1.蒜和姜用油爆香。

  2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。

  3.起锅后滴几滴香油,撒上葱花即可。

  营养解说

  女性由于生理原因,往往容易造成缺铁性贫血,多食用海带可有效补铁。专家认为,缺碘可引起甲状腺肿大,还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等,因此建议妇女要适时补充碘,多吃些海产品。

  蘑菇鸡肉浓汤

  材料 鸡腿1只 白蘑菇30克 鲜奶100毫升 奶油10克 鲜奶油10克 盐、黑胡椒少许

  做法

  1.鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片,和鲜奶一起放入开水中,用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。

  2.加奶油到汤中,并用盐和黑胡椒调味。

  3.起锅前再加入鲜奶油拌匀。

  营养解说

  蘑菇中含有干扰素诱导剂,能诱发干扰素的产生,有免疫抗癌的作用。菇类的蛋白质含有十多种氨基酸,其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸,所以比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用,而且不像肉类能带来脂肪和胆固醇。

  桂圆糯米粥

  材料 桂圆肉30克 莲子20克 糯米80克 红枣30克 冰糖1茶匙

  做法

  1.材料洗净备用。

  2.糯米、莲子用水煮成粥状。

  3.加入桂圆、红枣煮至软,加冰糖调味。

  营养解说

  桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等,营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢,使皮肤光滑细嫩,还可以增进视力,增强脑功能。

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