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职场准妈妈如何放松自己

2018-6-9 编辑:admin 阅读次数:
  导读: 现代生活的节奏越来越快,女性所承受的压力也越来越大。如何在充满竞争的工作环境保持充沛的活力和清醒的头脑,对工作中的女性极为重要。如何放松自己?教你六招! 快捷有效的放松方式: 深呼吸。慢慢地吸气,同时在心里默数,从,甚至可以在你的书桌前完成...

现代生活的节奏越来越快,女性所承受的压力也越来越大。如何在充满竞争的工作环境保持充沛的活力和清醒的头脑,对工作中的女性极为重要。如何放松自己?教你六招!

快捷有效的放松方式:

深呼吸。慢慢地吸气,同时在心里默数,从,甚至可以在你的书桌前完成。以下这一方法可以使你顺次放松身体的不同部位,减缓肌肉紧张。以手臂肌肉作为例子来说,先握紧拳头直到手臂肌肉到达紧张的极致,然后放松。紧张,然后放松,持续几次这样的动作,直到你可以轻松地控制肌肉。依次放松身体各个部位的肌肉,记住要循序渐进。

冥想。当你放松完你的身体,是时候放松一下你的大脑了。必须注意一点,冥想时一定要精神高度集中,全身放松。用鼻子呼吸,保持一个正常的频率。选择一个你喜欢的单词或词组,重复地诵念。念词的频率要有节奏,要与呼吸的频率重合。不要分散注意力或者想其他的事情。当你进入深沉的冥想状态时,你的血压和心跳会下降,这样能够让你的感觉更灵敏,思维更清晰。

全神贯注。这一方法跟冥想有一点相似,就是可以使人过后觉得感觉灵敏,思维清晰。集中精神,着眼于手头上的事情或工作。尽快使自己脱离发呆的状态。不要一直想些有的没的或者担心一些可能不会发生的事情。全神贯注可以提高工作效率。

情景想象。首先要闭上眼睛,放松身体,然后停止一切跟工作有关的思考,想象自己置身于一个非常舒服的环境。比如,你可以想象自己正在一片幽蓝平静的湖上泛舟。周围高山耸立,绿树荫荫。你一边划着桨,一边听着水波拍舟的声音。小鸟为你歌唱,阳光柔和地照在你身上。研究证明,想象自己置身于蓝色的环境中有助于精神放松。

转移疲劳。当你觉得身心俱疲的时候,不妨放下手头的事情或工作,做一些跟工作无关的事。比如,听听音乐,看场电影,逛街购物,或者去美容院做个美容。以上所罗列的活动,都可以让你迅速回到充满活力的状态,重新回归工作。

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