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准妈妈饮食之饮料篇

2018-5-25 编辑:admin 阅读次数:
  导读: 好多妈妈都爱跟我反映,说怀孕后,经常觉得口干,特别是午觉醒来,感觉喉咙冒烟,但是又不大想喝白开水,想喝些有些味道的饮料。那么,准妈妈到底可以选择哪些饮料呢? 从营养学角度来说,准妈妈喝饮料确实要忌讳很多。由于身体本身的具体状况决定的,不能想喝什么就喝什么...

好多妈妈都爱跟我反映,说怀孕后,经常觉得口干,特别是午觉醒来,感觉喉咙冒烟,但是又不大想喝白开水,想喝些有些味道的饮料。那么,准妈妈到底可以选择哪些饮料呢?

从营养学角度来说,准妈妈喝饮料确实要忌讳很多。由于身体本身的具体状况决定的,不能想喝什么就喝什么,最后导致身体不适以及影响日后宝宝的体质。

孕期不能喝的饮料

怀孕后,任何含有酒精的饮料都是准妈妈要不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害,因此准妈妈不应饮用含有酒精的饮料,哪怕是啤酒或葡萄酒,虽然它们含酒精量很低,但其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类,对胎儿的损害很难估计。

可乐型饮料也是准妈妈禁喝的。一般可乐型饮料都含有咖啡因、可乐宁、色素等,过多的可乐宁、咖啡因进入孕妇体内后,会导致中枢神经系统兴奋,产 生烦躁不安、呼吸加快、肥肉震颤、心动过速、失眠、耳鸣、眼花等不良反应。咖啡因还能通过胎盘作用于胎儿,使母体内的胎儿直接受到咖啡因的不良影响。并发 生胎儿死亡,出生时体重过低等中毒后果。

另外,有些可乐型饮料含有磷类物质,过量的磷摄入会干扰骨骼系统吸收钙,从而降低骨骼强度,对胎儿的正常发育极为不利。

可以选择的饮料

那准妈妈可以选择哪些饮料呢?

准妈妈可以自己榨些鲜果汁。鲜榨果汁中大约95%以上是水分,此外还含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素,但准妈妈每天饮用鲜果汁量不超过 300毫升~500毫升。但是切记,准妈妈要慎重选择果汁饮料,因为它含有防腐剂、色素和香精,这些成分对人体有害无益,尽量不喝或少喝这些饮料。

新鲜的蔬菜汁也是准妈妈不错的选择。蔬菜除了可以做成可口的菜肴外,还可以制成富含抗氧化物的蔬菜汁饮品。新鲜蔬菜汁能有效为准妈妈补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质元素,可以调整人体功能协调,增强细胞活力以及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。

但准妈妈需要注意的是,制作蔬菜汁时最好选用两三种不同的蔬菜,每天变化搭配组合,可以达到营养物质吸收均衡。还有,蔬菜汁需要现榨现喝,而且并不是所有蔬菜都适合生吃,一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。

牛奶或酸奶也非常适合准妈妈。准妈妈坚持每天喝牛奶或酸奶,可以在孕期更好地摄取钙质和蛋白质。

说到底,矿泉水是准妈妈的最好选择。矿泉水清冽干净,清凉解渴,身为人母的你,喝着纯净的矿泉水,更感受到自己不一样的骄傲——亲爱的宝贝,妈妈和你一起喝最天然的饮料!

准妈妈千万不要以为饿了就吃,渴了就喝,似乎已经是再习惯不过的事了,其实并非那么简单,喝饮料中也蕴涵着很大的学问。学会选择健康的饮料让你和胎宝宝的身体更健康。

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