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孕妇营养品该如何补充?

2016-5-3 编辑:admin 来源:辣妈网 阅读次数:
  导读: 孕期的准妈妈们,一方面要保证自身的健康,一方面还要照顾好体内的小宝宝,因此不少准妈妈都选择了营养品。那么孕期营养品有哪些呢?该如何补充孕期营养品?跟随小编来了解看看吧。 一、孕早期的孕妇营养品 如果你处于孕早期,这一时期营养需要的特点是热量的...

孕期的准妈妈们,一方面要保证自身的健康,一方面还要照顾好体内的小宝宝,因此不少准妈妈都选择了营养品。那么孕期营养品有哪些呢?该如何补充孕期营养品?跟随小编来了解看看吧。

一、孕早期的孕妇营养品

如果你处于孕早期,这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高,即对食物量并不要求很大,只要饮食均衡,保证优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。 如果早孕反应很严重,进食很少,热量及各种营养素都很难保证,可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质,但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常,就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉,否则容易造成热量的超标。二、孕中晚期的孕妇营养品 孕中期是指怀孕后13周到28周。此阶段是胎儿迅速生长的阶段,各种组织器官不断的分化。孕中期是孕育过程中最重要的阶段。此时不仅需要提高营养质量,还需要各种营养全面摄入。 孕中期饮食营养和注意事项 1、合理搭配膳食。每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。 2、应摄入足量的钙质。牛奶、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源。 3、应该摄入足量的锌和碘。牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品还有海带、紫菜等都是锌和碘的食物来。 4、还要注意补充铁质。猪血、肝脏以及油菜、菠菜等都是富含血红素和铁丰富的食物。 孕中期以后,由于血容量的增多,容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足,出现贫血,在改善饮食的同时,可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏,可考虑补充复合制剂。

到了孕中、晚期,热量的需求增加,一些维生素矿物质的需要量均增加。如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理,可以去医院,请专门人士为你做一个营养分析,以便有针对性地服用孕妇营养品,让未来宝宝的健康升值。如果孕期饮食营养摄入不够需要补充,在相关产品的选择上要特别慎重,一些国际化大品牌的产品因为经过多年临床检验,所以比较值得信赖,如富含18种维生素和微量元素的善存等,都是准妈们不错的选择。

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