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胖瘦有严格的标准看看你是否需要减肥呢

2019-8-24 编辑:admin 阅读次数:
  导读:    导读:据国家体育总局2011年公布的第三次国民体质监测结果,到2010年,我国成年人和老年人的超重率分别为32.1%和39.8%,肥胖率分别为9.9%和13.0%。由此看来,减肥潮并不是没有根据。   “超重人数增长是事实,不过是否需要减肥是有严格标准的。”上海体育科学...

   导读:据国家体育总局2011年公布的第三次国民体质监测结果,到2010年,我国成年人和老年人的超重率分别为32.1%和39.8%,肥胖率分别为9.9%和13.0%。由此看来,减肥潮并不是没有根据。

  “超重人数增长是事实,不过是否需要减肥是有严格标准的。”上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣介绍,目前一般使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖瘦。该指数的计算方法也很简单:BMI=体重(公斤)除以身高(米)的平方。根据原卫生部发布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》,BMI值大于24 为超重,BMI值大于28为肥胖。只有超重或肥胖的才需要减肥。

  北京市体育科学研究所研究员周琴璐补充表示,有些人虽然BMI指数没有超重,不过由于长期久坐等原因,导致腹部脂肪堆积,这也是肥胖的危险信号。我国男性正常腰围应控制在85厘米以内,也就是两尺六以内,女性腰围应控制在80厘米以内,也就是两尺四以内,只有超出才需要减肥。

  刘欣指出,人的体重发展到肥胖阶段有个“三部曲”,即从正常体重到超重范围,再到肥胖的过程。如果是处于超重阶段,要提醒自己注意,可通过调整生活方式来控制体重,如不熬夜、多运动、少吃甜食等。只有到了肥胖阶段,才需要通过一些外部手段去解决。

  然而,很多并不需要减肥的人正成为减肥大军中的一员,往往还采取不科学的方法。“很多年轻女性不明白健康体重是多少,一味追求瘦。”刘欣表示,除了试用各类减肥产品,她们常通过节食来减肥,这容易导致营养不良,对青春期女性危害更大。此外,盲目减肥会导致胆结石、人体内分泌紊乱、代谢障碍等疾病。

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