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哺乳期保健怎样保持好胸型

2015-3-17 编辑:辣妈网小编 阅读次数:
  导读:   大多数妇女在哺乳期身体消耗过大,带孩子休息不好,体内的脂肪储备减少,再加上不注意哺乳期间的乳房护理,同时受到激素的影响,等到断奶后就会造成乳房缩小。经医生检查也没有器质性病变,这时你就要对自己的饮食、生活习惯加以调整了。其实,只要妈妈健胸、护胸方法得当,...

  大多数妇女在哺乳期身体消耗过大,带孩子休息不好,体内的脂肪储备减少,再加上不注意哺乳期间的乳房护理,同时受到激素的影响,等到断奶后就会造成乳房缩小。经医生检查也没有器质性病变,这时你就要对自己的饮食、生活习惯加以调整了。其实,只要妈妈健胸、护胸方法得当,不仅可以维持胸部原貌,还可以让乳房变得更加丰满、结实。

  避免乳房萎缩要选择正确的断奶方式。最好不要选择打针、吃药的方法,这样容易造成乳房急速收缩,导致皮肤松弛、失去弹性。妈妈们可以选择一些抑制乳汁分泌的食物,例如:韭菜、麦芽水、人参等来达到回奶的效果。或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到回奶的效果。

  很多妈妈为产后臃肿的身体而苦恼,希望依靠节食减肥恢复过去窈窕的体形。事实上,产后体形的恢复需要将近1年的时间来慢慢调整,子宫也需要逐渐缩回原来的大小。如果急着节食减肥,不仅影响产后身体的恢复还会让乳房组织受到牵连,乳房缩小也是必然的。乳房的内部组织大部分都是脂肪,只有营养丰哺乳时间:一般来说,哺乳时间以10-12个月为宜。哺乳一年后断奶,对于乳房的形态恢复和宝宝的营养摄入都没有影响。

  在沐浴时,用莲蓬头冷热水交替喷洒乳房,注意水温不能太烫。这样有助于提高胸部皮肤张力,以达到促进乳房血液循环的目的。

  按摩:

  可以自己涂一些精油或橄榄油加以按摩,目的是增加乳房周围的血液循环,刺激乳房的收缩和恢复。可选择每晚睡前或起床前按摩,将一只手的手指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。

  伸展法:

  将两拇指放乳头根部向两侧伸展,上下左右转动,每次3-5分钟。

  牵拉法:

  用拇指和食指牵拉乳头,每次20-30次。还可以用莲蓬头以环形冲刷胸部,水温不可太烫,这样能使乳房变得更有弹性。

  断奶后坚持做简单健胸运动也是保持好胸型的关键。每天做一些简单的恢复操或扩胸运动,适当的举举哑铃,但运动量不可过大。产后6个月以后就可以去健身房做一些健美操、仰卧起坐类的运动了。运动是不能让乳房增大的,因为乳房内没有肌肉,锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大会使乳房突出,这样看起来乳房就会更大些。持之以恒的进行锻炼不仅能够防止乳房下垂,更能减少全身的脂肪堆积。

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